No es fácil renunciar al placer-vicio del tabaco, lo sabemos. Pero debes intentarlo si no quieres formar parte de las estadísticas. Cuatro millones de personas mueren al año en el mundo por fumar, y el hombre, en concreto, reduce en 24 años su esperanza de vida. Si a esto le sumas la posibilidad de sufrir enfermedades respiratorias y cardiacas, diversos tipos de cáncer que en un 40 por ciento de los casos son diagnosticados demasiado tarde, el envejecimiento prematuro de la piel, el cabello desvitalizado, el mal aliento, etc. ¿A qué esperas para dejar de fumar?

Mantener una actividad física mínima tiene ventajas incuestionables para la salud. El cuerpo humano está diseñado para moverse, pero es nuestra forma de vida sedentaria la que frena una tendencia natural que le es propia. Practicar deporte con regularidad ayuda a prevenir la aparición de algunas enfermedades y garantiza una mayor calidad de vida. En las sociedades industrializadas la mayoría de los profesionales no desempeñan un trabajo físico en su ocupación laboral. Así, nuestro día a día está marcado por sillas, automóviles o mostradores, por lo que permanecemos sentados o a pie firme, sin que nuestros músculos y huesos apenas tengan actividad.
El sedentarismo propicia la aparición de enfermedades y dolencias. Es el caso de problemas relacionados directa o indirectamente con el corazón, el peso, el aparato locomotor o el equilibrio emocional, que está probado que mejoran notablemente cuando el deporte hace acto de presencia.

Antes de iniciar la actividad deportiva, es necesario preparar el cuerpo. El calentamiento de nuestros músculos evitará lesiones y nos permitirá obtener el máximo rendimiento. Dos razones muy convincentes para no saltarse esta preparación previa, tanto si entrenas en casa como si lo haces fuera. El cuerpo necesita estar preparado antes de enfrentarse a un esfuerzo físico intenso.
Mejora el rendimiento

Para salvar una vida no hace falta ser un superhéroe. A veces basta con un poco de calma, bastante sentido común y conocer las normas básicas que rigen el socorro de heridos, entre ellas las que tienen que ver con su traslado y reanimación. Se trata de situaciones a las que nadie quiere enfrentarse, pero se presentan en cualquier momento: de conocer cómo reaccionar y qué pasos hay que dar puede depender la vida de una persona. Y es que ante un accidente, ya sea de tráfico, doméstico, en una piscina, en el mar, en un lugar público, conocer las técnicas de reanimación y las normas a seguir para trasladar a un herido pueden salvarlo de la muerte.
Actuar rápido y eficazmente